Każdy rodzic stara się by jego dziecko było zdrowe. Dba o jego pielęgnację, wychowanie, bezpieczeństwo i dietę. Jednym z trudniejszych zadań jest przekonanie maluchów do jedzenia zdrowej żywności. Tym bardziej, gdy od małego mu tego nie wpoiliśmy. Owoce i warzywa mają tak wielką wartość odżywczą, że nie można ich pomijać w Dzieci w wieku 2-3 lat na jedną porcję powinny zjadać: 200 g warzyw - np. mały pomidor, 3 różyczki brokuła, 5 sztuk fasolki szparagowej 250 g owoców - np. średnie jabłko, mała gruszka lub średni banan i mała mandarynka Warzywa i owoce powinny być kolorowe, aby dostarczać wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych. W czwartek 21 grudnia na zakupy na targowisko Korej w Radomiu wybrało się sporo osób. Radomski bazar cieszy się dużym powodzeniem. Targowisko zachwyca obfitością zbiorów i różnorodnością kolorów. Nie sposób odmówić sobie kupna świeżych owoców i warzyw od rodzimych producentów bogatych w witaminy tak niezbędne jesienią dla naszego organizmu. Twoje dziecko niechętnie zjada warzywa i owoce? Nie tylko Ty masz ten problem, ale mimo to trzeba szukać rozwiązania, bo przecież właśnie to warzywa i owoce zapewniają młodemu organizmowi niezbędne do prawidłowego rozwoju składniki. Spróbujmy też namówić dziecko na sok warzywny lub z samych pomidorów. O dziwo - może smakować.. Tylko ty jesteś najlepszym przykładem dla swojego dziecka. Jesteśmy ideałami, bohaterami dla swoich pociech. Nie zapominajmy o tym. Dziecko jest doskonałym obserwatorem i naśladowcą - więc dajmy mu jak najlepszy przykład. I jeszcze najpyszniejsza dla dzieci forma, czyli ciasto marchewkowe - banalnie proste, pyszne, kolorem przypominające piernik, kto by pomyślał, że ukrywa w sobie tyle zdrowej marchewki. Dajmy się najmłodszym oswoić, pokażmy że warzywa i owoce mogą smakować, a przede wszystkim, że są JADALNE! Musimy uzbroić się w cierpliwość i raczej starać się uatrakcyjnić warzywno-owocowe menu niż przymuszać dziecko do ich jedzenia. Atrakcje w zdrowym menu Jak uatrakcyjnić spożywanie warzyw i owoców? Psychologowie przekonują, że warto zrobić to poprzez zabawę. Jak dowodzą badania przeprowadzone przez Millward Brown, jedynie 11% dzieci spożywa zalecane 4-5 porcji owoców, a tylko 4% - warzyw. Większość dzieci - 47% zjada 2-3 porcji owoców dziennie, natomiast 35% zaledwie jedną porcję w ciągu dnia. Jedzenie warzyw i owoców nie musi być karą dla dziecka ani przykrym obowiązkiem. Wręcz przeciwnie: może wiązać się z przyjemnością dla jego kubków smakowych. Ale to już zadanie rodzica, żeby zachęcić swoje dziecko do porcji szpinaku czy rzodkiewki. Jeśli Twoje dziecko ma tendencję do wybierania owoców zamiast warzyw, oto kilka porad, które mogą pomóc zwiększyć ich spożycie warzyw: 1. Włącz ich: Zabierz swoje dziecko na zakupy spożywcze i pozwól im wybrać nowe warzywa do wypróbowania. Zaangażuj ich w przygotowanie i gotowanie, korzystając z przepisów, które wybraliście 8JYhVDD.